Здоровье,  Питание

Какая каша самая полезная?

Наш ежедневный рацион многообразен, наполнен множеством полезнейших элементов. Основой такого рациона являются каши, будучи универсальной, вкусной, сытной пищей. Кашу можно употреблять и в виде отдельного блюда, и делая частью праздничного лакомства. Существует огромное количество каш на любой вкус, среди которых гречневая, рисовая, овсяная, манная и другие.

Гречневая каша

Современные диетологи часто прибегают к использованию каши как основополагающей части диеты. Действительно, полезные каши богаты витаминами, активными элементами, способствующими укреплению костной и мышечной тканей, а также усилению мозговой деятельности. Какая каша полезнее? Вопрос волнует современных медиков и экспертов в области диетологии.

Гречневая каша обильно насыщает человеческий организм железом, белками, снижает уровень сахара в крови.

Она вкусна и полезна; хорошо утоляет голод. Смело можно сказать, что гречка является одной из самых полезных каш.

Перловая каша

Многие жалуются на частое плохое самочувствие и неустойчивость к различного вида болезням, на сезонные аллергические реакции.

Перловая каша отлично подойдет для обновления и укрепления. Она богата витаминами и, необходимыми для здорового организма, микроэлементами.

Бром, цинк, медь, фосфор, стронций содержатся в перловой каше в необходимом количестве.

Рисовая каша

В списке полезных круп несомненно присутствует рисовая. Рис невероятно питательный, отлично сочетается с овощами. Согласно результатам исследований, наиболее полезным считается коричневый рис, так как белый уступает ему в содержании полезных элементов. Витамины групп PP и B преобладают в буром рисе.

Кукурузная каша

Кукурузная каша способствует выводу из человеческого организма вредных веществ, токсинов. Она помогает нормализации обмена веществ, содержит большое количество аминокислот и витаминов группы B.

Ценность и польза кукурузной каши получила высокую оценку у экспертов, так как сводит к минимуму случаи сердечного приступа, инфаркта.

Меню диет часто включают в себя данную кашу.

Пшенная каша

Для хорошего роста и развития организму необходимо большое количество аминокислот. Высоким их содержанием отличается пшенная каша. Употребление её способствует нормализации состояния кожного покрова, страдающего от неверно составленного рациона и особенностей окружающей среды. Железо, магний и витамины группы B содержатся в пшенной каше в наибольшем количестве. Фосфор и кремний оказывают сильное влияние на состояние зубов.

В период после болезни, когда наш организм ослаблен и состояние крайне нестабильно, врачи рекомендуют употреблять пшенную кашу с целью вывода из организма антибиотиков и их последствий.

Определив свои потребности, проанализировав имеющиеся проблемы со здоровьем или аллергические реакции, вы сможете сделать правильный выбор касательно употребления каш. Согласовать рацион так, чтобы туда входили несколько каш, также будет отличным решением. А какая ваша самая любимая каша?

Читайте также: как полноценно и правильно питаться на работе

12 комментариев

  • Nadezhda

    Каши — это хорошо, но привыкла без них обходиться. Вместо них натуральный творог и сметана, сыр, хлеб на закваске

    • Aliia

      Спасибо за статью. Люблю больше всего гречневую кашу, но надо думаю разнообразить питание и другими кашами. Все по своему полезные.

  • Елена

    Спасибо за полезную информацию! Я очень люблю кукурузную кашу, оказалось не зря. 🙂

  • Елена

    Честно говоря, я редко ела каши, иногда гречку. А об других кашах даже не думала и не покупала. Но, врачи рекомендовали пересмотреть свой рацион. С утра кашу, на молоке или на воде. Вначале мне не нравилось. А сейчас, наверное, привыкла, а скорее всего, поменялись предпочтения. САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ, ЧУВСТВУЮ СЕБЯ ОТЛИЧНО! Вероятно, каши очень хорошо влияют на организм!

  • Сергей

    Пришлось как то присесть на одни каши (по состоянию здоровья). Через две недели даже понравилось и теперь периодически практикую такие разгрузки организма.

  • Xaken

    Я люблю эту статью <3
    Я обычно пью из фруктовых каш, просто добавляю воды и все .. !!!

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *