Здоровье

Почему сводит ноги?

lamadrugada.ru

Судороги – это непроизвольные, крайне болезненные сокращения мышц. Причем возникают они, как многие ошибочно полагают, не только у пожилых людей, но и у весьма молодых. Бывает, проснешься по утру, захочешь потянуться, а не тут-то было. Как прихватит икроножную мышцу, так уж до слез, аж дыхание перехватывает.

Почему это происходит?

Причина, как правило, очень проста – недостаток магния в организме. Судороги в икроножных мышцах это результат нарушения минерального баланса в организме.

Магний играет основополагающую роль в процессе передачи нервного импульса мышцам. Снижение уровня магния может привести к возрастанию нервно-мышечной возбудимости и вызвать развитие судорог.

Компенсировать нехватку магния диетическими методами, практически, невозможно, особенно если организм ослаблен хроническими заболеваниями или уже немолод. У молодых магния расходуется намного больше, а также у тех, кто испытывает значительные физические нагрузки, страдает заболеваниями пищеварительной системы, у кормящих матерей и беременных женщин.

Как определить, что не хватает магния?

Определить, есть ли в организме недостаток магния, очень просто. Если у вас икроножную мышцу время от времени сводит судорогой, то этот важный микроэлемент уже находится в дефиците и его необходимо принимать дополнительно. Если меры не предпринимать, то очень сильно возрастает риск развития многих заболеваний.

Если вы наблюдали у себя дрожание пальцев рук, подергивание уголков рта или глаз (лицевой тик), покалывание в области ладоней или стоп, гиперактивность (человек не находится долго на одном месте, постоянно в движении), то в вашем организме не хватает этого крайне важного микроэлемента.

Как выбрать препарат?

Если вы выбираете препарат для лечения магний-дефицитных судорог, то следует обращать внимание на препараты, в которых содержится магния оротат, так как оротовая кислота является одним из переносчиков микроэлемента. При приеме препарата, содержащего оротовую кислоту, биодоступность магния улучшается и организмом он усваивается гораздо эффективнее.

Обязательно проконсультируйте с фармацевтом или вашим лечащим врачом о безопасности и побочных эффектах, выбранного вами, препарата.

7 комментариев

  • Анна

    ОООЧень полезная статья. Никогда не думала что магний так важен для организма и будучи беременной думала что съев банан я воспольню весь недостаток магния. Последнее врем стала замечать как трясутся пальцы… видимо надо посоветоваться с врачом какой магний лучше принимать.
    спасибо за совет!

  • Николай

    Даже и не думал, пока не почитал, что все так может оказаться просто, все дело в магнии, никогда бы не подумал.Спасибо за статью!

  • Елена

    Очень полезная статья. У меня часто сводит икру одной ноги. Я не понимала, почему. Думала что это последствия мой болезни. А оказывается нехватка магния.

  • Евгений

    Хорошая и полезная статья! Я давно интересуюсь здоровым образом жизни, но этого не знал

  • Aliia

    Спасибо за полезную статью. А можно ещё статьи про другие витамины и минералы и их взаимодействия.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *